lunes, 24 de febrero de 2014

MARATON DE SEVILLA 2014. Correr como excusa para una gran experiencia vital.


Resuenan todavía en mis tímpanos las palmas de ánimo de esa Sevilla volcada en su Maratón , las risas en el autobús de vuelta al hotel con el Team ,  las piernas hoy andan algo doloridas y la resaca tras una “borrachera de emociones” que deparó un fin de semana para enmarcar parece que va menguando.

Más adelante hablaré de la carrera en sí. Deseo empezar  con la grandísima experiencia vital que mi familia y yo hemos vivido junto a nuestr@s  amig@s Drinking Runners durante todo el fin de semana.

MOMENTOS

Veníamos todos con altas expectativas de pasar unos días grandes y a fe que se cumplió. Se hace complicado explicar en pocas palabras todas las experiencias vividas .


Desde el sábado tempranito en la Feria del Corredor recogiendo alimentos para el Proyecto #KmsXalimentos, saludando a gentes de toda España que  lo conocen, anónim@s con sus kilos para seguir sumando.



Todos los Momentos compartidos tuvieron su momento culminante en la cena del sábado en el Hotel de una gran parte de la Expedición.
Cita para compartir en FAMILIA  risas, nervios de la noche previa y sobretodo el Proyecto común que nos había llevado a todos ahí: nuestra pasión por el running solidario. Inolvidable la cena del sábado 22F2014.

      
     



Otro Momento inolvidable fue el trayecto en bus hacia la Cartuja tempranito con paseito por Camas incluído para saltarnos el atasco descomunal de acceso al parking.

De los  previos a dejar trastos en ropero montando un show Drinking lanzándonos con el italiano, el portugués, la pobre atleta africana que nos miraba con asombro ante nuestro súbito griterío de ánimo a su paso ,..., Momentos que atraían la atención de atletas y los fotógrafos de la organización que no cesaban de pedir la foto del grupo.

Personalmente fue también un gran Momento el de reencontrarme con mis compañeros de Gym de Barcelona  y Accura runners, Josep LLuis y Luis a los que me hizo mucha ilusión ver en los previos a la carrera y compartir muchos kms con el primero de ellos.

El camino hacia la salida , una combinación de risas nerviosas, músculos en tensión y sobretodo mucho cachondeo . Quiénes somos?? A qué hemos venido?? Y ese “Círculo de Motivación” enorme y emocionante. Fue un buen relajante y sustitutivo del calentamiento previo que no habíamos realizado . Que pedazo de fotón todos ahí juntos saliendo,  algunos más visibles que otros ja ja..!!



LA  CARRERA.

Y empiezo casi por el final: tras 38 km de una gran regularidad en el último puente que nos llevaba hacia la Cartuja, subidón tras ver a mi familia animándome y momento cukilip para mi peke Sandra que se ha currado un  gran reportaje de fotos de casi todo el Team en los km 15 y 38.

También emoción a raudales cuando Mª Carmen me ha gritado “ya la tienes, vamos”. Os quiero y nunca podré agradecer que hagáis  el esfuerzo de seguir el maratón para estar tan cerca en momentos clave y aguantar mis sesiones de entreno durante tantos meses.



Pero 500 metros más tarde, parón en seco por el avituallamiento , punzada al gemelo y vaya últimos 4 kms más duros , pidiendo la hora.
El rosario de corredores en la calzada estirando  y otros caminando se va haciendo parte del paisaje un tanto solitario por la zona hacia la Cartuja. En esos momentos sólo les puedes animar con un vamos, una palmadita, " que lo tienes", pero se hace duro.  Se me partió el alma de ver a mi compi Roncero caminando pero tiene un coco fuerte como gran Coach y sabía que llegaba. 

Las piernas sólo me dan para trotar entorno a 5:05 como si cada vez que intentaba apretar algo más el gemelo fuese a estallar y además ver el Estadio delante tuya y que te queden 1,5 kms es un suplicio mental y físico descomunal pero era cuestión de poner el modo robot pues las patas no daban para más.

No obstante,  vale la pena ese sufrimiento casi arrastrándote para volver a llorar como un poseso al cruzar la Puerta de Maratón del Estadio y entrar a dar  la vuelta a la pista donde Abel Antón se proclamó Campeón del Mundo de maratón hace años en dirección hacia la meta mirando al cielo lleno de temblores por la emoción. En eso la Maratón es única. La quinta maratón había caído.
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Además al verme tan flojo al final , no fui consciente de que había hecho una buena carrera, dejé de mirar el crono y pensé que había hecho los 3:29.10 que marcaban mi reloj supongo que cuando se me ocurrió pararlo, que debió ocurrir después de mi llegada , je je..
Por suerte la web de la Maratón Sevilla, en el avión de vuelta me regaló la última emoción del día con mi marca final. MMP. Gracias Carles.


De la  llegada a la Meta, roto de emoción y cansancio muscular sólo recuerdo, la foto de David (@_Bilito), la medalla de Finisher, el abrazo a Alberto Fisio que se había pegado un carrerón, las lágrimas de emoción y abrazos grandes con Barrantes y Alma con sus marcazas  que me hicieron llorar a mí también, el reencuentro con mi compañero de fatigas en multitud de entrenos también venido de Barcelona, Josep LLuis y la búsqueda desesperada de algo de líquido para reponer mientras avanzo con una cojera descomunal. Brutal todo. Luego, los abrazos y reencuentros en el cesped del exterior, todo super emotivo.

Habían sido 42,195 metros por un  recorrido que nos condujo hacia la Meta muy variado como ocurre en la mayoría de maratones. Una combinación de kms aburridos y solitarios combinado con otros inmensos, llenos de gente  y en el caso de Sevilla con puntos de pasos significados por sus principales y emblemáticos lugares todo ello acompañado por unas palmas que suenan muy especial.

La regularidad y conservadurismo presidió toda mi carrera, tal y como tenía planteado inicialmente. Llegaba algo cansado de correr física y mentalmente y aunque mis tiempos en entrenos me daban la esperanza de ir algo más rápido, preferí la táctica de llevar un ritmo sobre 160  ppm toda la carrera, que en 42 kms todo se hace muy largo.

El Plan de entrenamientos para los DrinkingRunners de Carles Castillejo ha funcionado a la perfección y llegábamos a Sevilla muy bien todos de forma, pero aún así , personalmente llevaba dos últimas semanas muy flojo del coco y preferí no arriesgar.

Además otro factor que contribuía a hacerme perder siempre varios  segundos eran los avituallamientos con vasos cada 2,5 kms que provocaban el frenazo por la ubicación sólo en un lado de la calzada y los parones típicos que se producían , aún sin querer, por  los propios corredores montando un tapón a veces importante.

Emotivo los pasos por la Torre del Oro,  la Maestranza- sin ánimo de molestar a los anti taurinos- no hay quinto malo pensé en ese momento (por mi quinta maratón que estaba corriendo en ese instante), eran momentos de mucha comodidad en el ritmo de crucero.

El paso por la Media maratón totalmente fresco, al ritmo previsto conservador con un subidón especial al ver al gran  Rafa Vega animando.. (nunca un “vamós Julián cabrón” me sonó mejor).

El paso del km 30 es una de las barreras que todo maratoniano que se precie mira con respeto y recelo. En mi caso paso a 2h 26', cómodo, casi un minuto más lento de lo previsto y me veo bien y con ganas de seguir avanzando. Ya quedan sólo 12 kms, salvo imprevisto, la tenemos.

Más adelante recuerdo especialmente el cruzar el parque de Maria Luisa y la Plaza de España allá por el 33-34 tras venir de una larga y monótona recta desde el Villamarín: Piel de gallina de la emoción la que sentí en ese momento y la que siento ahora mismo dándole a las teclas recordando el apoyo y los ánimos de tanta gente.

De ahí enfilar hacia el casco antiguo para pasar del 35 al 37 (ya no quedan más que 5k) siguiendo la ruta del Tranvía , paso por la Giralda, con la emoción a flor de piel al llegar a la Plaza Nueva , calle Tetuan y callejear para ir a buscar el último puente antes mencionado recogiendo los gritos de ánimo- por eso no corro jamás una carrera con música-  que ayudan tanto o más que los geles en carrera.

Mención especial a las gentes que reconocían la camiseta Drinkingrunners y que animaban sin cesar en muchísimos puntos de la carrera (venga eze Drinking). Es gratificante ver que el proyecto ha llegado a muchos lugares y a tenor de las muestras de apoyo recibidas por todo el recorrido es para sentirnos todos muy felices de ello.

Para acabar, GRACIAS  a Sevilla y a sus gentes por tanto apoyo.  Gracias a la Organización .

Sin duda, como su Ciudad, su Maratón tiene un COLOR ESPECIAL.












lunes, 10 de febrero de 2014

A 14 DIAS , TRAS 14 SEMANAS, AHÍ ESTAREMOS: MARATON DE SEVILLA

Tras Berlín 2013, y superadas unas molestias en el mes de octubre, decidí tomar impulso con un par de semanas sin horizonte , sin ganas  de ponerme en serio a la espera de “hacer limpieza” física y mental.
Abordo el Reto de Sevilla con un planteamiento de preparación algo más corto en semanas que el resto del Team DrinkingRunners, comenzando la tercera semana de noviembre con la perspectiva de una media maratón esa misma semana sin otro objetivo que hacer kms.

Época complicada en lo laboral , con múltiples viajes,  algunos problemas, la  atención a la familia, dormir mal , intentar mantener el tipo de comidas adecuado, … , todo va añadiendo un plus de dificultad. Sesiones de gimnasio a horas rarísimas, a veces aprovechando una media hora que la agenda te deja respirar, pero básicas para al menos reforzar mantener musculatura mínimamente.

Los dolores. Y diréis, no conozco un solo runner al que no le duela algo!. Esta está siendo una preparación marcada por las molestias en la zona lumbar y con el dichoso piramidal  e incluso el glúteo tocando las narices. Pero  no impide correr aunque a veces moleste y por tanto hay que seguir y ser muy constante y regular en las visitas al gran Daniel que pone a punto la maquinaria con sus sesiones de fisio osteópata y psicólogo por las palizas que le doy.

Cuando se acerca el Reto me gusta publicar mínimamente los entrenos. Sin ningún ánimo de enseñar a nadie, sino simplemente como experiencia que a lo mejor pueda ayudar a alguien que quiera lanzarse a preparar un maratón, con la advertencia, eso sí, que cada runner tiene su Plan personal , ni mejor ni peor. Ahí va y pido excusas por la extensión:

Semana 1: total 48,83 kms incluyendo la media de Tarragona que acabo en 1:42:47  comprobando que a pesar del parón y falta de entreno regular, el cuerpo tiene memoria y tira de oficio cuando hace falta. Es una Media bastante variada , con sus tramos de sube-baja acabando en el Puerto . El resto de la semana simplemente rodajes a diferente intensidad aunque satisfecho de los ritmos.

Semana 2: Total 57,97 kms. Los rodajes se varían con el entreno con los “Gladiadores de Silver” compañeros del Can Mercader que siempre está lleno de “hachazos”, cambios de terreno y finales al sprint al llegar al Pabellón punto de encuentro.  Primeras series 1x3000+ 1x1000 + 1x3000 a ritmos quizás excesivamente fuertes para el maratón. Pero la verdad es que me siento muy bien de fuerzas y ánimos.  La semana se completa con un par de rodajes exigentes y una tirada de 15 kms con mis compis del Gym:  Accura Running.

Semana 3: Total 58,09 kms. Semana especial con finde en Madrid para la Quedada del Proyecto #KmsXalimentos en la Casa de Campo con la presencia estelar de Carles Castillejo y un montón de amig@s con los que tengo la ocasión de reencontrarme y rodar un rato juntos. Esa semana veníamos de hacer unos serios 2x4000 en series a ritmo pelo elevado y aprovechamos el finde para completar kms con los 10 de la quedada y otros 13 que en un madrugador running around  Madrid me marqué tras cuatro horas de sueño sólo.

Semana 4: Semana con Mitja de Vilanova el domingo y que se inicia con rodaje el martes, miércoles con series 3x(2000+1000) que se hacen durillas .
Aprovechando viaje profesional el viernes con mi compañero DrinkingRunner Manuel- un abrazo enorme ahora que las cosas andan algo difíciles- nos marcamos 13 kms por el Retiro, descubriéndome nuevas calles fuera del circuito tradicional que suelo hacer.
La Media sale conforme a lo planificado que no es otra cosa que hacerla en 1:40:32. Objetivo cumplido. Seguimos sumando, en total esa semana 60,3 kms

Semana 5: Tres  rodajes de 12, 14 y 18 k junto con unas series entrenidas  3x3000 para sumar 58 kms. Los viajes no me dejan sumar más pero no es cuestión de desesperar puesto que queda mucho. Se están acercando las navidades y habrá que dar el callo entonces aprovechando el relax laboral. Las sesiones al mediodía con mis compis de Accura Gym se agradecen.


Semana 6: Semana de navidad muy bien aprovechada a pesar de trabajar todos los laborables. Se cumple con el plan sumando 68,11 kms , distancia cercana a los 70 que me suele a mí gustar hacer. Las series, 5x2000 salen muy bien y el resto se dedica a rodajes a buen ritmo incluyendo un paseo de 19 k por la Carretera de las Aigues con mi compañero Josep LLuis Busquets con el que tengo la suerte de compartir  muchas sesiones. Es un paraje ideal para correr, allá  en lo alto, con toda Barcelona a nuestros pies , aprovechamos que el día es claro para disfrutar de una buena tirada matinal.

Semana 7:  La empezamos con carrera, la Cursa del Nassos con la que cerramos el año como más nos gusta corriendo y encima este año acompañado de mis dos hijas. No puedo pedir más.
El día de año nuevo , por la tarde, casi en soledad, me marco una tirada hacia la parte alta de Barcelona  con el único sonido de mis pisadas. Increible no cruzarte casi con nadie, ni coches, ni gente disfrutando los 12 km. Esa semana se vuelve a bajar el kilometraje hasta los 58 kms incluyendo unas ricas series 3x3000 .

Semana 8:  Nueva Media a la vista, la de Sitges. Tradicional para mí comenzar el año con esa bonita carrera. L a cosecha semanal de kms es de 57,22 con los rodajes vivos y unas series divertidas 1000,2000,3000,2000,1000. 
La Media de Sitges sale mejor de lo esperado con 1:35:47. Estamos en el buen camino, aunque no sé si para preparar Maratón o Media. En fin hay que seguir sin pensarlo mucho.

Semana 9: Hay que acercarse a mis queridos 70 k y finalmente la semana sumará 67,28 kms con sesiones de lo más variado incluyendo, rodajes, tirada larga de 27 k el domingo, una subida super exigente al Castillo de Montjuic con pendientes que superan el 10% en algunos tramos, y unas series muy futboleras 3-4-3 (3000-4000-3000) que cuestan lo suyo. Las pulsaciones en las tiradas van cada vez mejor y eso es sintomático.

Semana 10: Los viajes me llevan loco pero se aprovecha cualquier  momento. Rodajes nocturnos, madrugones de campeonato para las sesiones pre viaje, series 3-5-2 brutales y un domingo nuevamente en Madrid con casi el Team DrinkingRunners al completo para correr la Media de Getafe.  Las piernas están cargadas, ha sido una semana de mucho trajín pero al dar la salida el cuerpo pide marcha aprovechando el trazado llano de la carrera. Final con 1:34:49 llegando un poco petado a la meta pero con dos últimos kms a ritmo sobre 4 min /km geniales. Total semanal 64,95 kms.

Semana 11:  Por primera vez corro otra Media Maratón seguida. Esta vez le toca el turno a la Mitja de Granollers, una prueba muy bien organizada y que particularmente me gusta por ese punto de dureza que tiene con los primeros 11 km en subida para luego coger la bajada de vuelta. Sólo cuatro sesiones, no doy para más. 
Además ese día puedo coincidir con un gran número de NoteParesTeam a los que tengo abandonados por razones laborales los viernes tarde no pudiendo compartir ni un #runaciegas. 
El resto de semana, un par de rodajes interesantes, unas series de 5x2000 y vamos a por la carrera. Al final 1:35:00 que me saben a gloria aunque el cuerpo emite señales pidiendo tregua. Totalizo 69,81 kms.

Semana 12: La pasada. La última de carga pensaba. Al final, a pesar de que también hay viajes me lanzo a intentar las 5 sesiones semanales a fuerza de madrugón el martes poniendo las calles antes de coger el AVE, series 8x1000 el miércoles, rodaje de 12 k el jueves y rematando la semana con un interválico muy divertido en Can Mercader el sábado 2x(6x400) con recuperaciones corriendo  y una tirada larga a ritmo de 4:58 medio de 25,57 kms.  Total de 76,29 kms.

Y ahora qué?. Pues pensaba en el “tapering” pero viendo el plan del Mister esta semana la cosa promete con de 2 -3 sesiones de rodaje, series 2x5000 y tirada de 60 minutos el fin de semana. 
Se me está haciendo largo el tema, pero es lo que tiene preparar el Maratón. Requiere disciplina, constancia, esfuerzo pero sobretodo tener mucha ilusión por lo que se hace porque si no es imposible poder con todo. Las piernas van a días pero las sesiones salen. Como he dicho antes contar con Daniel revisando y poniendo a punto la musculatura y creo que hasta los huesos es básico para completar el entreno “invisible”  

Toca bajar kms y supongo que la última semana será más para descansar y consolidar. Ese es el planteamiento. Sevilla nos espera. El reto: cruzar la meta del Estadio de la Cartuja, pasar un fin de semana inolvidable con todo el Team DrinkingRunners y sobretodo, disfrutar y desear que todo este trabajo realizado y el que queda en estos 14 días den los frutos deseados el 23 de Febrero.

Allí nos veremos!!