MEDIA MARATÓN DE MÁLAGA. No sólo de correr vive el runner.

Fue en Diciembre del año pasado cuando , atraído por las redes sociales y por el deseo de  conocer mejor la ciudad, me decidí a inscribirme en este Media Maratón que es la 6ª  de los Siete  21K de la temporada programados hasta abril aparte de la Maratón de Sevilla.

Poder disfrutar en  dos días de todas mis devociones: familia, amigos, gastronomía, turismo, running era todo un #planazo y a fe que lo he conseguido.Los aires del sur desde la llegada hasta la despedida el domingo noche han sentado de maravilla.

Viernes noche gastronómico y turístico con cena de tapas y cañas en El Pimpi que recomiendo a todo el que visite la ciudad. Además pude  disfrutar de un Traslado que efectuaba una Cofradía  de Semana Santa que me pareció impactante por la Solemnidad y pomposidad del momento.

El sábado , temprano a la Feria del Corredor. A cumplir con el trámite del Dorsal pero  sobretodo muy ilusionado. Por fin iba a desvirtualizar a Manuel Espinosa (@surman1). Un buen rato de risas en su Stand de @alltorun ,  buenos consejos sobre el recorrido y sobretodo recomendación gastronómica en modo Chiringuitos impagables.

La meteorología ha acompañado con dos días de auténtico verano. La mañana en la playa y el paseo de La Malagueta fue deliciosa , tanto como los Espetos de sardinas y pulpo que cayeron en el Chiringuito Sicsú.  Los que me conocen más saben que soy más de proteína que de hidratos desde hace un tiempo aunque esté "profanando" la teoría clásica de la carga de pasta y eso...aunque cebada sí que tuvo la comida y además con generosidad.

Tarde de turismo , largos paseos –cosa totalmente contraproducente para correr una prueba larga dicen- y sobretodo cuidado exquisito de la hidratación durante toda la tarde, incluyendo visita al Mirador de Gibralfaro donde se puede disfrutar de bellas vistas de la ciudad de Málaga mientras degustamos una refrescante cervecita.

Ahora que se hacen estudios de casi todo habrá que hacer uno muy serio de las bondades de la cerveza para el running y su capacidad de hidratación . Inicio gestiones desde ya con Alhambra y Cruzcampo que han sido bebida mi “oficial” este finde . Si alguien se apunta ya sabéis.

Amanece el domingo, caluroso, soleado . El traslado desde el Centro a la Salida es un poco  largo atravesando casi toda la ciudad .  El Arco  está situado en la zona deportiva donde se ubica el Pabellón Martín Carpena y el Estado de Atletismo es el epicentro de Salida, Llegada, Ropero, etc...

Momentos previos de muchos encuentros y risas. Con el gran grupo de la Marea Naranja , un@s cracks con mucha marcha y #run4fun a tope. Abrazo emotivo a Juan Carlos Aguilera @jcaguileradr al que también desvirtualizo este finde .

No podía faltar el  momento cukilip Drinking con mi compi Daniel (@saltatrene) que hacía de Pacemaker de 1h 45 y que tuvo la desgracia de lesionarse en el km 14 . Tuvo que ser duro con la ilusión que llevaba por hacerlo bien. Ánimo que son gajes del oficio y habrán más ocasiones.

No puedo dejar de publicar  una foto con gran significado que con permiso de mi OHL la titularía   Drinkingrunners del Sur . Reitero a Manuel y Dani la gratitud por su hospitalidad y por dejarme compartir gratos momentos con ellos además de la gran difusión de #kmsXalimentos por esas tierras .

Ahh.. y eso,… que hubo una carrera de 21 K, recorrido llano prácticamente 100% , con una temperatura "agradable" (25º) , una humedad sólo matizada por la gozada de correr al lado del mar...

Quizás le falta  más apoyo de la ciudad y sus habitantes  pero,  por los lugares en que se concentraba la gente esas palmas del sur sonaron  de cine y emocionaron  un montón.

Los avituallamientos numerosos (creo que desde el km 5 eran cada 2,5 kms) estuvieron fenomenal. El calor y sobretodo la humedad eran matadores y saltarse alguno poco menos que era un suicidio runner.

Y cómo fue mi carrera? : Inesperada y fuera de guión.

En la salida me despisté y me quedé  sólo con mi garmin por lo que la idea inicial de  correr pensando en acompañar a Dani a ritmo tranquilo se fue al traste. Mi pajarón  fue tal que parece que salió detrás de mí con lo que lógicamente  fue imposible encontrarnos.

Tras el tapón de la salida poco a poco estirándonos y sin darme  cuenta,  velocidad de crucero entorno a 4:40- 4:35 durante toda la prueba. No era esa la idea ,pero a falta del aliciente de correr con algún conocido,  al no tener referencias ni objetivos concretos lo suyo fue ir tirando hasta que el cuerpo dijese basta  y parece que hasta el final se comportó. Esta foto está tomada entre el Km 13 y 14 y no andaba mal del todo.

Los últimos 6 kms son un poco suplicio hacia el Estadio, realizando de vuelta el recorrido de la ida por el carril contrario .  Larguísimas rectas, calor a tope, los kms que van pesando en las patas, y también desmoralizado por ver  demasiados atletas  que iban realmente mal (me sigue preocupando pasar tanta gente completamente exhausta, e incluso tirada en el asfalto  a falta de 5-6 kms . A pesar del calor, hay que saber controlar los límites).

Bonita la llegada al Estadio, con avituallamiento incluso en el km 20,  orquesta, mucha gente, palmas a los peques y un giro que hizo las delicias de los recortadores  para tomar recta que conduce a  la puerta de Maratón  donde nos metemos hacia la Pista para hacer los últimos 300 metros por el tartán sintiendo el apoyo de la gente que generosamente nos aplaudían desde las gradas con la que estaba cayendo.

Al final 1:37:42. Ni yo me lo creo con las molestias que vengo arrastrando y que salieron también los úlimos 5km. Por suerte llegué bien de pulsaciones, un poco petado de piernas pero nada que un buen avituallamiento posterior  y un repaso de chapa y pintura esta semana no solucione.

Próxima estación: ½ Maratón Rock&Roll Marathon Madrid el 27 Abril . Otro fin de semana seguro que cargado de momentos emocionantes , desvirtualizaciones a saco y mucho más en la que es , sin duda, mi otra ciudad.

PAPA ERES COMO UN NIÑO. Mi debut en DUATLÓN.

LLamar a casa  emocionado al acabar la prueba a la familia y que mi hija Sandra responda con una carcajada y esa expresión que encabeza esta entrada es la primera sensación de ese día.

Una nueva fecha para recordar en mi calendario personal el 30 de Marzo de 2014. Amanece la mañana horrible en lo climatológico con viento, frío y una lluvia fuerte y muy molesta .

No es el mejor día para debutar, pero alguno tenía que ser . La Organización mantiene el programa con una ligera variación en un tramo de bici pero sin recortar distancia.

Muchos nervios en la previa refugiándonos en la Carpa de la Organización a resguardo de la lluvia para recoger el dorsal 7020 que me han adjudicado. Algún miedo interior  con el tema bicicleta. El circuito no era malo pero tenía alguna bajada acabada en curva llenas de agua y con bastante pintura en el suelo además de las consabidas rotondas y giros de 180 grados que hoy son especialmente peligrosos.  Será cuestión de tener cuidado.

Verificaciones y a colocar bici , casco y zapas a su sitio y sin poder ni calentar hacia la salida. Agradezco un montón encontrarme camino de ésta  con alguna cara conocida y sobretodo  los consejos de última hora de José Sanda, un compi de los Gladiadores runners con el que a veces coincido los miércoles tarde en sesiones de running "hachazos".

Suya es la foto en la previa a la salida con una risa nerviosa muy delatora junto a  Chus y otro compañero suyo del Tri Hospitalet.

Como no podía ser menos, pago la novatada y para el primer 5K me coloco en las últimas posiciones no sé si como síntoma de respeto o de miedo directamente .Salida a saco del personal  en subida y recorrido rompepiernas incluyendo tramos de barro donde se hunden los pies. Cordones que se desatan antes del primer km ( jamás me había pasado), vamos , el debut soñado. En mi teórica especialidad no consigo consolidar ritmo crucero más por prudencia de no gastar para el tramo de bici posterior . A fe que lo consigo puesto que fui super bien de pulsaciones.

Llego a la transición y la verdad es que me lo tomo con excesiva calma pero hay que asegurar todo. Casco sobre la gorra para cortar la lluvia en el rostro  , zapas que no quieren atarse  y pa alante con las dos manitas en la bici que uno todavía eso de coger del sillín y correr no lo tiene por la mano.

Arrancar la bici con los nervios me costó lo mío, como si el maldito pedal quisiera dejarme en evidencia. El fotógrafo no puede ser más oportuno y ahí lo dejo.

A intentar pedalear fuerte  siendo el máximo de prudente. El recorrido ciclista también es rompepiernas con un par de tramos de subida que picaban y en la bajada muchísimo cuidado. No es cuestión de pegarse el leñazo el primer día.

Salida de cadena en la segunda vuelta para darle más emoción por algún mal cambio de plato en la zona de bajada. En menos de un minuto listo y a arrancar de nuevo.

A pesar de estas cuestiones  y la lluvia , el frío y el viento de cara en algún tramo, me lo estoy pasando de cine.  Los pros me pasan al principio de la segunda vuelta como centellas y me quedo en terreno de nadie pedaleando los 20 Km. Es lo mío, la soledad del... aunque también tengo tiempo de cruzar palabras con otros debutantes y desear la mejor de las suertes.

LA cosa no está tan mal y llegamos  a la T2 , ya se ha pasado el susto y lo tenemos. Quedan 2,5 Km por zona boscosa con sube bajas llena de barro y yo con mis barefoot planitas deslizándome cual bailarín  intentando mantener equilibrio. El último km lo hago por debajo de 4' . Maldigo haber sido tan conservador en la primera fase del run pero esta primera experiencia había que pecar por defecto en lugar que por exceso .

Llego a la meta en el furgón de cola, creo que quedaron unos 40 sólo por detrás, pero contento y feliz de la experiencia. Me muero de ganas de llamar a casa para contarles emocionado lo bien que lo he pasado y las ganas de repetir YA.

 Papá eres como un niño!!! Me encanta. En breve a debutar en Triatlón!! Será el 10 de Mayo día de mi cumple y en mi Castelldefels del alma. 

MARATON DE SEVILLA 2014. Correr como excusa para una gran experiencia vital.

Resuenan todavía en mis tímpanos las palmas de ánimo de esa Sevilla volcada en su Maratón , las risas en el autobús de vuelta al hotel con el Team ,  las piernas hoy andan algo doloridas y la resaca tras una “borrachera de emociones” que deparó un fin de semana para enmarcar parece que va menguando.

Más adelante hablaré de la carrera en sí. Deseo empezar  con la grandísima experiencia vital que mi familia y yo hemos vivido junto a nuestr@s  amig@s Drinking Runners durante todo el fin de semana.

MOMENTOS

Veníamos todos con altas expectativas de pasar unos días grandes y a fe que se cumplió. Se hace complicado explicar en pocas palabras todas las experiencias vividas .

Desde el sábado tempranito en la Feria del Corredor recogiendo alimentos para el Proyecto #KmsXalimentos, saludando a gentes de toda España que  lo conocen, anónim@s con sus kilos para seguir sumando.

Todos los Momentos compartidos tuvieron su momento culminante en la cena del sábado en el Hotel de una gran parte de la Expedición.

Cita para compartir en FAMILIA  risas, nervios de la noche previa y sobretodo el Proyecto común que nos había llevado a todos ahí: nuestra pasión por el running solidario. Inolvidable la cena del sábado 22F2014.

      

     

Otro Momento inolvidable fue el trayecto en bus hacia la Cartuja tempranito con paseito por Camas incluído para saltarnos el atasco descomunal de acceso al parking.

De los  previos a dejar trastos en ropero montando un show Drinking lanzándonos con el italiano, el portugués, la pobre atleta africana que nos miraba con asombro ante nuestro súbito griterío de ánimo a su paso ,..., Momentos que atraían la atención de atletas y los fotógrafos de la organización que no cesaban de pedir la foto del grupo.

Personalmente fue también un gran Momento el de reencontrarme con mis compañeros de Gym de Barcelona  y Accura runners, Josep LLuis y Luis a los que me hizo mucha ilusión ver en los previos a la carrera y compartir muchos kms con el primero de ellos.

El camino hacia la salida , una combinación de risas nerviosas, músculos en tensión y sobretodo mucho cachondeo . Quiénes somos?? A qué hemos venido?? Y ese “Círculo de Motivación” enorme y emocionante. Fue un buen relajante y sustitutivo del calentamiento previo que no habíamos realizado . Que pedazo de fotón todos ahí juntos saliendo,  algunos más visibles que otros ja ja..!!

LA  CARRERA.

Y empiezo casi por el final: tras 38 km de una gran regularidad en el último puente que nos llevaba hacia la Cartuja, subidón tras ver a mi familia animándome y momento cukilip para mi peke Sandra que se ha currado un  gran reportaje de fotos de casi todo el Team en los km 15 y 38.

También emoción a raudales cuando Mª Carmen me ha gritado “ya la tienes, vamos”. Os quiero y nunca podré agradecer que hagáis  el esfuerzo de seguir el maratón para estar tan cerca en momentos clave y aguantar mis sesiones de entreno durante tantos meses.

Pero 500 metros más tarde, parón en seco por el avituallamiento , punzada al gemelo y vaya últimos 4 kms más duros , pidiendo la hora.

El rosario de corredores en la calzada estirando  y otros caminando se va haciendo parte del paisaje un tanto solitario por la zona hacia la Cartuja. En esos momentos sólo les puedes animar con un vamos, una palmadita, " que lo tienes", pero se hace duro.  Se me partió el alma de ver a mi compi Roncero caminando pero tiene un coco fuerte como gran Coach y sabía que llegaba. 

Las piernas sólo me dan para trotar entorno a 5:05 como si cada vez que intentaba apretar algo más el gemelo fuese a estallar y además ver el Estadio delante tuya y que te queden 1,5 kms es un suplicio mental y físico descomunal pero era cuestión de poner el modo robot pues las patas no daban para más.

No obstante,  vale la pena ese sufrimiento casi arrastrándote para volver a llorar como un poseso al cruzar la Puerta de Maratón del Estadio y entrar a dar  la vuelta a la pista donde Abel Antón se proclamó Campeón del Mundo de maratón hace años en dirección hacia la meta mirando al cielo lleno de temblores por la emoción. En eso la Maratón es única. La quinta maratón había caído.

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Además al verme tan flojo al final , no fui consciente de que había hecho una buena carrera, dejé de mirar el crono y pensé que había hecho los 3:29.10 que marcaban mi reloj supongo que cuando se me ocurrió pararlo, que debió ocurrir después de mi llegada , je je..

Por suerte la web de la Maratón Sevilla, en el avión de vuelta me regaló la última emoción del día con mi marca final. MMP. Gracias Carles.

De la  llegada a la Meta, roto de emoción y cansancio muscular sólo recuerdo, la foto de David (@_Bilito), la medalla de Finisher, el abrazo a Alberto Fisio que se había pegado un carrerón, las lágrimas de emoción y abrazos grandes con Barrantes y Alma con sus marcazas  que me hicieron llorar a mí también, el reencuentro con mi compañero de fatigas en multitud de entrenos también venido de Barcelona, Josep LLuis y la búsqueda desesperada de algo de líquido para reponer mientras avanzo con una cojera descomunal. Brutal todo. Luego, los abrazos y reencuentros en el cesped del exterior, todo super emotivo.

Habían sido 42,195 metros por un  recorrido que nos condujo hacia la Meta muy variado como ocurre en la mayoría de maratones. Una combinación de kms aburridos y solitarios combinado con otros inmensos, llenos de gente  y en el caso de Sevilla con puntos de pasos significados por sus principales y emblemáticos lugares todo ello acompañado por unas palmas que suenan muy especial.

La regularidad y conservadurismo presidió toda mi carrera, tal y como tenía planteado inicialmente. Llegaba algo cansado de correr física y mentalmente y aunque mis tiempos en entrenos me daban la esperanza de ir algo más rápido, preferí la táctica de llevar un ritmo sobre 160  ppm toda la carrera, que en 42 kms todo se hace muy largo.

El Plan de entrenamientos para los DrinkingRunners de Carles Castillejo ha funcionado a la perfección y llegábamos a Sevilla muy bien todos de forma, pero aún así , personalmente llevaba dos últimas semanas muy flojo del coco y preferí no arriesgar.

Además otro factor que contribuía a hacerme perder siempre varios  segundos eran los avituallamientos con vasos cada 2,5 kms que provocaban el frenazo por la ubicación sólo en un lado de la calzada y los parones típicos que se producían , aún sin querer, por  los propios corredores montando un tapón a veces importante.

Emotivo los pasos por la Torre del Oro,  la Maestranza- sin ánimo de molestar a los anti taurinos- no hay quinto malo pensé en ese momento (por mi quinta maratón que estaba corriendo en ese instante), eran momentos de mucha comodidad en el ritmo de crucero.

El paso por la Media maratón totalmente fresco, al ritmo previsto conservador con un subidón especial al ver al gran  Rafa Vega animando.. (nunca un “vamós Julián cabrón” me sonó mejor).

El paso del km 30 es una de las barreras que todo maratoniano que se precie mira con respeto y recelo. En mi caso paso a 2h 26', cómodo, casi un minuto más lento de lo previsto y me veo bien y con ganas de seguir avanzando. Ya quedan sólo 12 kms, salvo imprevisto, la tenemos.

Más adelante recuerdo especialmente el cruzar el parque de Maria Luisa y la Plaza de España allá por el 33-34 tras venir de una larga y monótona recta desde el Villamarín: Piel de gallina de la emoción la que sentí en ese momento y la que siento ahora mismo dándole a las teclas recordando el apoyo y los ánimos de tanta gente.

De ahí enfilar hacia el casco antiguo para pasar del 35 al 37 (ya no quedan más que 5k) siguiendo la ruta del Tranvía , paso por la Giralda, con la emoción a flor de piel al llegar a la Plaza Nueva , calle Tetuan y callejear para ir a buscar el último puente antes mencionado recogiendo los gritos de ánimo- por eso no corro jamás una carrera con música-  que ayudan tanto o más que los geles en carrera.

Mención especial a las gentes que reconocían la camiseta Drinkingrunners y que animaban sin cesar en muchísimos puntos de la carrera (venga eze Drinking). Es gratificante ver que el proyecto ha llegado a muchos lugares y a tenor de las muestras de apoyo recibidas por todo el recorrido es para sentirnos todos muy felices de ello.

Para acabar, GRACIAS  a Sevilla y a sus gentes por tanto apoyo.  Gracias a la Organización .

Sin duda, como su Ciudad, su Maratón tiene un COLOR ESPECIAL.

A 14 DIAS , TRAS 14 SEMANAS, AHÍ ESTAREMOS: MARATON DE SEVILLA

Tras Berlín 2013, y superadas unas molestias en el mes de octubre, decidí tomar impulso con un par de semanas sin horizonte , sin ganas  de ponerme en serio a la espera de “hacer limpieza” física y mental.

Abordo el Reto de Sevilla con un planteamiento de preparación algo más corto en semanas que el resto del Team DrinkingRunners, comenzando la tercera semana de noviembre con la perspectiva de una media maratón esa misma semana sin otro objetivo que hacer kms.

Época complicada en lo laboral , con múltiples viajes,  algunos problemas, la  atención a la familia, dormir mal , intentar mantener el tipo de comidas adecuado, … , todo va añadiendo un plus de dificultad. Sesiones de gimnasio a horas rarísimas, a veces aprovechando una media hora que la agenda te deja respirar, pero básicas para al menos reforzar mantener musculatura mínimamente.

Los dolores. Y diréis, no conozco un solo runner al que no le duela algo!. Esta está siendo una preparación marcada por las molestias en la zona lumbar y con el dichoso piramidal  e incluso el glúteo tocando las narices. Pero  no impide correr aunque a veces moleste y por tanto hay que seguir y ser muy constante y regular en las visitas al gran Daniel que pone a punto la maquinaria con sus sesiones de fisio osteópata y psicólogo por las palizas que le doy.

Cuando se acerca el Reto me gusta publicar mínimamente los entrenos. Sin ningún ánimo de enseñar a nadie, sino simplemente como experiencia que a lo mejor pueda ayudar a alguien que quiera lanzarse a preparar un maratón, con la advertencia, eso sí, que cada runner tiene su Plan personal , ni mejor ni peor. Ahí va y pido excusas por la extensión:

Semana 1: total 48,83 kms incluyendo la media de Tarragona que acabo en 1:42:47  comprobando que a pesar del parón y falta de entreno regular, el cuerpo tiene memoria y tira de oficio cuando hace falta. Es una Media bastante variada , con sus tramos de sube-baja acabando en el Puerto . El resto de la semana simplemente rodajes a diferente intensidad aunque satisfecho de los ritmos.

Semana 2: Total 57,97 kms. Los rodajes se varían con el entreno con los “Gladiadores de Silver” compañeros del Can Mercader que siempre está lleno de “hachazos”, cambios de terreno y finales al sprint al llegar al Pabellón punto de encuentro.  Primeras series 1x3000+ 1x1000 + 1x3000 a ritmos quizás excesivamente fuertes para el maratón. Pero la verdad es que me siento muy bien de fuerzas y ánimos.  La semana se completa con un par de rodajes exigentes y una tirada de 15 kms con mis compis del Gym:  Accura Running.

Semana 3: Total 58,09 kms. Semana especial con finde en Madrid para la Quedada del Proyecto #KmsXalimentos en la Casa de Campo con la presencia estelar de Carles Castillejo y un montón de amig@s con los que tengo la ocasión de reencontrarme y rodar un rato juntos. Esa semana veníamos de hacer unos serios 2x4000 en series a ritmo pelo elevado y aprovechamos el finde para completar kms con los 10 de la quedada y otros 13 que en un madrugador running around  Madrid me marqué tras cuatro horas de sueño sólo.

Semana 4: Semana con Mitja de Vilanova el domingo y que se inicia con rodaje el martes, miércoles con series 3x(2000+1000) que se hacen durillas .
Aprovechando viaje profesional el viernes con mi compañero DrinkingRunner Manuel- un abrazo enorme ahora que las cosas andan algo difíciles- nos marcamos 13 kms por el Retiro, descubriéndome nuevas calles fuera del circuito tradicional que suelo hacer.
La Media sale conforme a lo planificado que no es otra cosa que hacerla en 1:40:32. Objetivo cumplido. Seguimos sumando, en total esa semana 60,3 kms

Semana 5: Tres  rodajes de 12, 14 y 18 k junto con unas series entrenidas  3x3000 para sumar 58 kms. Los viajes no me dejan sumar más pero no es cuestión de desesperar puesto que queda mucho. Se están acercando las navidades y habrá que dar el callo entonces aprovechando el relax laboral. Las sesiones al mediodía con mis compis de Accura Gym se agradecen.

Semana 6: Semana de navidad muy bien aprovechada a pesar de trabajar todos los laborables. Se cumple con el plan sumando 68,11 kms , distancia cercana a los 70 que me suele a mí gustar hacer. Las series, 5x2000 salen muy bien y el resto se dedica a rodajes a buen ritmo incluyendo un paseo de 19 k por la Carretera de las Aigues con mi compañero Josep LLuis Busquets con el que tengo la suerte de compartir  muchas sesiones. Es un paraje ideal para correr, allá  en lo alto, con toda Barcelona a nuestros pies , aprovechamos que el día es claro para disfrutar de una buena tirada matinal.

Semana 7:  La empezamos con carrera, la Cursa del Nassos con la que cerramos el año como más nos gusta corriendo y encima este año acompañado de mis dos hijas. No puedo pedir más.

El día de año nuevo , por la tarde, casi en soledad, me marco una tirada hacia la parte alta de Barcelona  con el único sonido de mis pisadas. Increible no cruzarte casi con nadie, ni coches, ni gente disfrutando los 12 km. Esa semana se vuelve a bajar el kilometraje hasta los 58 kms incluyendo unas ricas series 3x3000 .

Semana 8:  Nueva Media a la vista, la de Sitges. Tradicional para mí comenzar el año con esa bonita carrera. L a cosecha semanal de kms es de 57,22 con los rodajes vivos y unas series divertidas 1000,2000,3000,2000,1000. 

La Media de Sitges sale mejor de lo esperado con 1:35:47. Estamos en el buen camino, aunque no sé si para preparar Maratón o Media. En fin hay que seguir sin pensarlo mucho.

Semana 9: Hay que acercarse a mis queridos 70 k y finalmente la semana sumará 67,28 kms con sesiones de lo más variado incluyendo, rodajes, tirada larga de 27 k el domingo, una subida super exigente al Castillo de Montjuic con pendientes que superan el 10% en algunos tramos, y unas series muy futboleras 3-4-3 (3000-4000-3000) que cuestan lo suyo. Las pulsaciones en las tiradas van cada vez mejor y eso es sintomático.

Semana 10: Los viajes me llevan loco pero se aprovecha cualquier  momento. Rodajes nocturnos, madrugones de campeonato para las sesiones pre viaje, series 3-5-2 brutales y un domingo nuevamente en Madrid con casi el Team DrinkingRunners al completo para correr la Media de Getafe.  Las piernas están cargadas, ha sido una semana de mucho trajín pero al dar la salida el cuerpo pide marcha aprovechando el trazado llano de la carrera. Final con 1:34:49 llegando un poco petado a la meta pero con dos últimos kms a ritmo sobre 4 min /km geniales. Total semanal 64,95 kms.

Semana 11:  Por primera vez corro otra Media Maratón seguida. Esta vez le toca el turno a la Mitja de Granollers, una prueba muy bien organizada y que particularmente me gusta por ese punto de dureza que tiene con los primeros 11 km en subida para luego coger la bajada de vuelta. Sólo cuatro sesiones, no doy para más. 

Además ese día puedo coincidir con un gran número de NoteParesTeam a los que tengo abandonados por razones laborales los viernes tarde no pudiendo compartir ni un #runaciegas. 

El resto de semana, un par de rodajes interesantes, unas series de 5x2000 y vamos a por la carrera. Al final 1:35:00 que me saben a gloria aunque el cuerpo emite señales pidiendo tregua. Totalizo 69,81 kms.

Semana 12: La pasada. La última de carga pensaba. Al final, a pesar de que también hay viajes me lanzo a intentar las 5 sesiones semanales a fuerza de madrugón el martes poniendo las calles antes de coger el AVE, series 8x1000 el miércoles, rodaje de 12 k el jueves y rematando la semana con un interválico muy divertido en Can Mercader el sábado 2x(6x400) con recuperaciones corriendo  y una tirada larga a ritmo de 4:58 medio de 25,57 kms.  Total de 76,29 kms.

Y ahora qué?. Pues pensaba en el “tapering” pero viendo el plan del Mister esta semana la cosa promete con de 2 -3 sesiones de rodaje, series 2x5000 y tirada de 60 minutos el fin de semana. 

Se me está haciendo largo el tema, pero es lo que tiene preparar el Maratón. Requiere disciplina, constancia, esfuerzo pero sobretodo tener mucha ilusión por lo que se hace porque si no es imposible poder con todo. Las piernas van a días pero las sesiones salen. Como he dicho antes contar con Daniel revisando y poniendo a punto la musculatura y creo que hasta los huesos es básico para completar el entreno “invisible”  

Toca bajar kms y supongo que la última semana será más para descansar y consolidar. Ese es el planteamiento. Sevilla nos espera. El reto: cruzar la meta del Estadio de la Cartuja, pasar un fin de semana inolvidable con todo el Team DrinkingRunners y sobretodo, disfrutar y desear que todo este trabajo realizado y el que queda en estos 14 días den los frutos deseados el 23 de Febrero.

Allí nos veremos!!

EL PODER DEL DORSAL. Mi Crónica del MM de Getafe.

Domingo 26 de enero. Amanece fresquito por Madrid. Cumplidos los rituales de costumbre,  aunque fuera de casa, ponemos rumbo a Getafe.

Ambiente runner, reencuentro con l@s amig@s de Madrid cada vez más numeros@s, con gran parte de la familia drinkingrunners y es momento de soltar nervios con unas risas en las gradas del estadio de atletismo mientras esperamos la hora de salida. El dorsal tiene cierto poder intimidatorio y mientras lo acoplo al cinturón porta geles lo pienso,  a la vez que busco combinar el 2295 con alguna  fecha o efeméride especial  a recordar sin mucho éxito .

Fotos para el recuerdo , algo de postureo también y muchas risas para calentar un poco buscando también los acompañantes de aventura en función de los cronos objetivo que cada uno va comentando.

Calles, circuito y ambiente desconocido aunque desde que llegué a Getafe estuve viviendo la experiencia de correr fuera de casa pero para nada sintiéndome extraño. Que acogedora es esta familia drinking !!

El objetivo inicial no buscaba más que hacer un buen test  para el Maratón de Sevilla. Incluso dado que llevo una semana de piernas cargadas la intención es hacer una tirada de 21k progresiva y guardar para la Mitja de Granollers del próximo domingo 2 de febrero.

Ese es el plan que llevo trazado desde que salí el sábado de Barcelona . Interiormente tengo la sensación hace semanas de estar preparándome para atacar marcas en  Media Maratón  más que para correr un Maratón, especialmente por los ritmos. Pero no me voy a salir del Plan del Mister  Carles  Castillejo y borro de mi cabeza los volúmenes semanales enormes , y máxime, que demonios! si llevo todo el camino con buenas sensaciones aunque el 42195 es cosa sería....

10,30h: Disparo  y a correr. Salida a toda leche aprovechando la bajada y ya esta montado el lío. Primer km a 4:20, ... Tu estas loco tío? ..me digo... Y entre mi propio come coco y al no conocer trazado nada , sin darme cuenta,  me encuentro encerrado en un grupo denso que ralentiza el ritmo. Igual lo he logrado sin querer y aflojo un poco.

Pero hay un momento que lo cambia todo: una caída de un runner casi delante mío me asusta y huyo despavorido por el carril bici aún haciendo algo más de cuerda. Una lesión ahora por un tropezón con otro corredor y las semanas de preparación al garete.

Visualizo a lo lejos al grupo de Barrantes , Lolo y Álamo que van marcando implacables el 4,30 y pienso que puede ser compañía apropiada tomada la decisión de ir tirando .

Progreso  y en el km 7-8 ya nos encontramos . Su control "escénico" es impresionante. Llevan el ritmo de modo disciplinado, tanto que avanzo unos mínimos metros sin separarme de ellos casi nada mirándoles por "retrovisor" a corta distancia para no hacer tapón a la gente que quiera avanzar.

En el paso del 10k , miro el reloj, ppm, ritmo, tiempo y sólo hay una opción , o frenar ahora  o seguir a ese ritmo constante …el dorsal juega sus bazas, je je..

Toda la estrategia  inicial por los aires. No sé sí es mi carácter impulsivo, mi cabeza loca de algunas carreras , o simplemente debe ser seguramente el poder del papelito con el 2295 y el chip.

Toca mantener y tomarse la carrera como un test de intensidad y calidad. El Dorsal ha ganado.

Los kms del 13 al 18 no resultan fáciles pero consigo mantener ritmo vigilando las señales que me mandan mis gemelos. El tramo más urbano dá alas y los últimos 2k son una serie a ritmo vivo ayudado por el terreno . Al final 1:34:45.

Sensaciones al acabar la carrera: Contentísimo por ver la felicidad de la mayoría del Team por sus marcazas y objetivos conseguidos.

Personalmente no me siento vacío de piernas, recupero super bien ppm aunque mis  gemelos aplaudiéndome  no están precisamente . Protestan con razón .

Toca reflexionar seriamente sobre el ritmo de Maratón . Absolutamente imposible ese 4:30 durante 42 km, mis músculos no lo aguantarán y en el km 30-32 empezarán los calambres. Conozco bien esa sensación y la impotencia del "cocaes" - correr, caminar, estirar- tantos kms hasta la meta maldiciendo haber tirado a la basura tanto esfuerzo y sacrificio de 12-14 semanas.

Quiero disfrutar Sevilla y gracias a Getafe tengo claro el objetivo: mejorar si se puede el 3:28 de Berlín pero sin agobios ni falsas expectativas que me llevarían a sufrir experiencias tipo Barcelona 2012 o París 2013.

Será el momento de retar al Poder del dorsal. No tenemos edad para locuras y sí para disfrutar esas citas mágicas con Filípides .

Además la que será mi quinta Maratón, tendrá el color especial y no sólo por ser Sevilla (ya lo decía la canción). Un gran motivo que la harán grande será  compartir proyecto #Kmsxalimentos con la familia Drinkingrunners . Deseo vivir con el Team el día previo , la Feria del corredor , la recogida de alimentos, la tarde-noche antes y la carrera a tope desde el desayuno runner de madrugada hasta cruzar la meta en el estadio de La Cartuja como FINISHER.

Ganaré el duelo con el dorsal ?

La respuesta en menos de 4 semanas , el próximo 23 de febrero .

Esa fecha que en los libros de Historia  de España se destaca por el intento fallido de golpe de Estado de unos zumbaos, si logro ganar el partido, tendrá sin duda un lugar preferente en la historia personal de este zumbao del running.

Nos vemos en Sevilla!!

CARTA A LOS REYES MAGOS PARA 2014.

Aunque empiezo a tener ya una edad para escribirla  , estas fechas no dejan de despertarme un cierto impulso infantil y a modo de buenos propósitos espero que sus Majestades los Reyes Magos me dejen casi todo lo que pido.

Ante todo espero que el carbón en forma de enfermedades o lesiones  se quede ahí donde esté  de forma perpetua. Suena a topicazo, pero sin salud difícilmente podemos desarrollarnos en el ámbito personal, profesional o deportivo.

La hoja de ruta profesional es clara: que me quede al menos como estoy en estos tiempos de dificultad en los que hay que reinventarse día a día en un entorno cada vez más complejo y lleno de obstáculos, especialmente para los que desarrollamos nuestro trabajo por cuenta propia.

A nivel personal sólo pedir un 2014 tan pleno como el pasado año disfrutando con los míos (familiares y amig@s) y compartiendo momentos siempre irrepetibles y únicos. Intentaré poner de mi parte con algo menos de mi maldito y puntual malhumor del que siempre culpo al estrés y las preocupaciones del día a día.

Deportivamente: seguir disfrutando , no quiero nada más ni nada menos. Las horas de entreno , las carreras , las kedadas con l@s amig@s , ocupan ese pequeño espacio de cada día en el que me siento realmente bien.

A corto plazo , poder completar una buena  Maratón de Sevilla y culminar la Fase II el proyecto solidario #kmsXalimentos con mis queridos Drinkingrunners .

A medio plazo, debutar en triatlón a partir de mayo.  Para ello estamos trabajando duro, especialmente en el medio hostil del agua.

A largo plazo, hacia después del verano, alguna locura a modo de sorpresa no sería un mal regalo.

Pero ante todo seguir haciendo amig@s . Interactuar, conocer gente y sobretodo  compartir es algo enriquecedor en este mundo tan individual e incluso a veces egoísta.

Las redes , no sólo virtuales a nivel Internet sino las que tejemos en nuestro día a día poniendo cara y ojos , nos ayudan desarrollarnos y enriquecernos –manteniendo obviamente cada uno su personalidad y rasgos propios- y aflorar aspectos como la solidaridad, el compañerismo y en definitiva a intentar ser mejores personas.

Majestades, el 5 de enero, me acostaré pronto que tengo entreno el 6 tempranito antes de la típica comilona familiar y sobretodo dejaré donde siempre los tres vasos y platos de costumbre a modo de avituallamiento para su dura y larga noche de trabajo.

#RUN ... Y TODO EMPEZÓ EN NAVIDAD.

Difícil suponer en aquellos años que con el paso del tiempo, aquel Santa Claus sin rellenos iba a tener que tirar de cojines para seguir cumpliendo con la tradición de presentarse en casa cada navidad puntual , acabando la cena de nochebuena. Y es que las facciones de la cara , con maquillaje se pueden cubrir, pero el cuerpo algo más enjuto, hay que rellenarlo de espuma o similar!!

La magia de aquel momento cuando las peques miraban entre ilusionadas y mosqueadas quién sería aquel tipo que aparecía cuando su padre justamente salía a comprar tabaco no tenía precio y desde entonces, muchas cosas han cambiado .

De las botas camperas a las zapas minimalistas ha transcurrido un largo camino atraído por el magnetismo del mundo del running. Un sendero de miles de kilómetros,  de planes de  entrenos, de compromiso, muchos  madrugones y el esfuerzo que todo ello suponía premiado con el logro de  metas inimaginables y sobretodo haber podido tejer una red de  amistad con un montón de buena gente que forma este mundo del running y a l@s que no me atrevo a nombrar porque me dejaría a algun@ seguro y el espacio es limitado.

Desde hace años se hace difícil concebir una Navidad o un día de Año Nuevo  sin rodaje suave como tratamiento de choque a los excesos de la noche anterior, esté donde esté, #sinexcusas.

Y  todo empezó precisamente una navidad….

Casi de forma casual, no recuerdo si en la cena de nochebuena o en la propia comida navideña, dando cuenta de los manjares que la mejor cocinera del mundo, mi mami, nos había preparado todo ello regado con generosos vinos , nos sobrevino a algunos un extraño sentido de culpabilidad con nuestros estómagos hinchados.

No lo sé exactamente pero creo que el famoso traje de Papa Noel tuvo mucho que ver. Hacía falta poco relleno para parecerse al “verdadero” Santa.

En ese instante alguien suelta la frase típica: habría que hacer un pensamiento y empezar a mover estos cuerpos , no?  ...y por qué no empezamos a correr? venga,  mañana quién se apunta a hacer footing?

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Y así empezó todo, … sesiones de caminar-trotar , trote cochinero, rodaje más rumboso, la primera media hora, cuarenta minutos, el primer 10K…..y años después a punto de las seis maratones!!

No sé muy bien a qué venía todo esto… bueno sí, que todo empezó en Navidad y acercándonos a las de 2013 estamos y me apetecía un montón compartir  los orígenes de mi pasión por correr.

Felices Fiestas